- 4月30日朝
- 前夜就寝前=66.25kg
- 今朝起床時=65.30kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、生卵、鮎の昆布巻、豆腐、じゃこ、野菜サラダ、海苔、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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