5/12 2389日目20.00kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、漬物、豆乳、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

鮭チラシご飯、味噌汁（青菜、煮干し）、焼き魚（鯵）、枝豆、漬物、白子干し、じゃこ、山芋の海苔巻き、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し