- 5月3日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.25kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.80
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、卵焼き、茶碗蒸し、サラダ。帰宅後大麦若葉、キウイ、酢漬けの煮干し
- 夕食
- チャーハン、鮎の昆布巻、焼き魚（鮭）、ニシンの菜の花和え、かまぼこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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