- 6月21日朝
- 前夜就寝前=67.15kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、味噌汁（とろろ昆布）、天ぷら（茄子、かぼちゃ、ピーマン、煮干し、ゴーヤのワタ）、えのき茸の煮物、焼き魚（鯵の開き）、酢漬けの煮干し、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煮干し、煎餅
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