6/30 2438日目19.15kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、ホタテのバターソテー、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（とろろ昆布）、焼き魚（イサキ）、アスパラガス、豆腐、もずく、大豆、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し