6/22 2430日目19.20kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切干大根、温泉卵、漬物

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、天ぷら（煮干し、茄子）、もやしのからし和え、刺身（タコ）、枝豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し