2013年7月12日金曜日

7/12 2450日目18.80kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(山菜ご飯、焼き魚(ホッケ)、鶏の唐揚、他)、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉、メロン
夕食
玄米、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(サーモンの西京漬)、春菊のおひたし、じゃこ、茄子の味噌炒め、インゲン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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