7/12 2450日目18.80kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（山菜ご飯、焼き魚（ホッケ）、鶏の唐揚、他）、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉、メロン

夕食

玄米、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼き魚（サーモンの西京漬）、春菊のおひたし、じゃこ、茄子の味噌炒め、インゲン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し