- 7月29日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.02
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（ベーコン、タマネギ、ニンジン、パプリカ、シイタケ、キャベツ）、納豆、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（小松菜、煮干し）、刺身（鮪）、炒めた茎わかめ、じゃこ、筍の煮物、ネギのヌタ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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