- 7月21日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物(ベーコン、ニンジン、エリンギ、ピーマン、パプリカ)、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 冷やし中華風素麺、佃煮、漬物、酢漬けの煮干し、メロン、大麦若葉
- 夕食
- 菓子パン、スモークサーモン、豆乳、納豆、煮物(牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ)、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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