- 7月19日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=65.85kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=22.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ネギ、油揚げ）、焼き魚（鮭の西京漬）、ぜんまいの煮物、インゲンの胡麻和え、白子干し、刺身こんにゃく、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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