- 7月14日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.80kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=22.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- ドイツパン、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（茄子、煮干し）、焼き魚（鮭の西京漬）、刺身こんにゃく、じゃこ、炒め物（ベーコン、ニラ、シイタケ、卵）、アスパラガス、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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