7/30 2468日目19.25kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐、煮干し）、刺身（カツオ、アジ、つぶ貝）、茎わかめの炒め物、焼き茄子、薩摩揚げ、きゅうりとミョウガの和え物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ