2013年7月18日木曜日

7/18 2456日目19.15kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、炒め物(ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン)、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、刺身、炒め物(ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン)、インゲンの胡麻和え、ぜんまいの煮物、漬物、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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