7/18 2456日目19.15kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、炒め物（ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン）、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、刺身、炒め物（ベーコン、ピーマン、シイタケ、もやし、パプリカ、タマネギ、ニンジン）、インゲンの胡麻和え、ぜんまいの煮物、漬物、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ