7/20 2458日目19.30kg減少

7月20日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、スモークサーモン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、さくらんぼ

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、チーズ、野菜サラダ

夕食

玄米、味噌汁（茄子）、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、煮物（牛肉、こんにゃく、ネギ、ニンジン、シイタケ）、焼き茄子、酢漬けの煮干し、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン