- 8月5日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 弁当（ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、焼売、切干大根、他）、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、蒸し物（鱈、舞茸、エリンギ）、イカの刺身、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 心太
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