8/31 2501日目19.45kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

5時半頃

菓子パン、豆乳

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

辛味餅、枝豆、梨、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（青菜、しめじ、ジャガイモ）、焼き魚（ブリ）、茹でた大根、茄子とミョウガの和え物、キュウリとワカメの酢の物、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ