- 8月7日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=65.90kg
- 体脂肪率=14.8%
- BMI=22.03
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 菓子パン、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁（タマネギ、油揚げ、煮干し、昆布）、オニオンステーキ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、納豆、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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