- 10月1日朝
- 前夜就寝前=67.20kg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.20
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- サンドイッチ、菓子パン、サラダ（チキン、野菜）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ワカメ、筍、煮干し）、煮物（椎茸、筍、人参、厚揚げ）、インゲン、茄子の味噌炒め、白子干し、じゃこ、茄子のミョウガ和え、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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