- 10月19日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.65kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 天ぷら、菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（青菜、ジャガイモ、煮干し）、タコの刺身、天ぷら、インゲン、ホウレンソウのおひたし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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