10/10 2541日目19.50kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

外食で雑穀米、麦飯、味噌汁、スープ、生野菜、野菜炒め、温野菜、刺身こんにゃく、小魚南蛮漬け、卯の花、鶏の唐揚げ、焼き魚、煮豆、グレープジュース、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し