10/4 2535日目20.00kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

巻き寿司、押し寿司、里芋の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、フライドチキン

夕食

巻き寿司、押し寿司、タコの刺身、酢漬けの煮干し、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し