10/18 2549日目19.75kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

弁当（きのこの炊き込みご飯、野菜の天ぷら、魚の竜田揚げ、焼売、煮物、他）、枝豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（椎茸、油揚げ、青菜）、椎茸のバターチーズ焼き、刺身（鯵、タコ）、カブの塩もみ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し