10/3 2534日目19.65kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.4%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、マグロの刺身、焼き茄子、山芋、ししゃもの佃煮、白子干し、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し