10/8 2539日目20.20kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

いなり寿司、貝柱の春巻、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（ミョウガ、卵）、煮魚（サンマ）、ししゃもの佃煮、酢ガキ、野菜サラダ卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し