- 10月5日朝
- 前夜就寝前=66.15kg
- 今朝起床時=65.75kg
- 体脂肪率=14.5%
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- ミートソースのパスタ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ、煮干し）、焼き魚（サーモンの西京漬）、枝豆、大根おろし、タコの刺身、白子干し、じゃこ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、しめじ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- カステラ
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