10/16 2547日目19.30kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

シチュー（ジャガイモ、椎茸、舞茸、人参、玉葱）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

外食で、刺身、野菜サラダ、マグロのスペアリブ、鯵のなめろう、あさりの酒蒸し、握り寿司

就寝前

ハチミツ

間食

無し