10/15 2546日目19.75kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

おにぎり2個、卵焼き、鶏の唐揚げ、ナムル（もやし、ニンジン、舞茸）、中華サラダ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（海草）、焼き魚（ブリのカマ）、炙った油揚げ、豆腐、もろきゅう、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し