10/9 2540日目19.50kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、豆腐、卯の花、トマト、ししゃもの佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、煎餅、ナッツ