10/13 2544日目20.05kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

雑煮（切り餅2個）、トマト、大麦若葉、酢漬けの煮干し、柿

夕食

玄米、味噌汁（椎茸、茄子、煮干し、昆布）、納豆、キャベツとキュウリの塩もみ、椎茸のチーズ焼き、焼き魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し