10/28 2559日目20.75kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=21.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ、みかん

昼食

自家製ジュース（リンゴ、キウイ、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ）、みかん、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン（茄子、舞茸、カニ、卵、玄米）、漬物、湯葉野菜の豆腐あんかけ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

みかん