- 10月22日朝
- 前夜就寝前=66.80kg
- 今朝起床時=66.1kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.5kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 辛味餅（切り餅3個、大根おろし、海苔）、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（大根、煮干し、麩）、焼き魚（金目鯛の開き）、ブロッコリー、ナムル（もやし、人参）、煮物（筍、人参、椎茸、薩摩揚げ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿
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