- 10月11日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=65.60kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=21.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し
- 昼食
- 辛味餅(切り餅3個、大根おろし、鰹節、海苔)、炒めたインゲン、ししゃもの佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、納豆の海苔巻き、ブロッコリー、厚揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 柿、ナッツ
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