10/11 2542日目20.00kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し

昼食

辛味餅（切り餅3個、大根おろし、鰹節、海苔）、炒めたインゲン、ししゃもの佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、納豆の海苔巻き、ブロッコリー、厚揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

柿、ナッツ