11/13 2575日目20.60kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し

昼食

握り寿司、リンゴ、神戸チーズムース、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、酢ガキ、サラダ（海草、野菜、豆腐、スモークサーモン）、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し