- 11月19日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=13.1%
- BMI=21.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- おにぎり2個、焼き鳥、つくね、ゆで卵、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、味噌汁（玉葱、油揚げ、煮干し、昆布）、ひじき、イカと里芋の煮物、ホウレンソウのおひたし、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、みかん
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
0 件のコメント:
コメントを投稿