11/1 2563日目20.50kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

握り寿司、いなり寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（小松菜、ベーコン）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し