- 11月14日朝
- 前夜就寝前=65.25kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=21.63
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で麦ご飯、雑穀米、味噌汁、いろいろな野菜料理、こんにゃく、小魚の南蛮漬、卯の花、鶏の唐揚げ、焼き魚、グラタン、フルーツジュース。帰宅後、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 菓子パン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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