- 11月8日朝
- 前夜就寝前=65.15kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=14.6%
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、酢漬けの煮干し、ヨーグルト
- 昼食
- 自家製ジュース（リンゴ、人参、豆乳、ハチミツ）、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- チャーハン、味噌汁（白菜、椎茸、煮干し、昆布）、焼き魚（鮭）、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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