- 11月30日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食でご飯、味噌汁、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、炒め物（ベーコン、ピーマン、玉葱、椎茸）、じゃこ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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