- 11月23日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=12.0%
- BMI=21.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ、みかん
- 昼食
- 野菜天ぷら弁当、漬物、キムチ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁、イカの炒めもの、切干大根、茹でたインゲン、漬物、かまぼこ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
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