11/18 2580日目21.00kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し

昼食

巻き寿司、リンゴ、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、味噌汁、刺身、漬物、じゃこ、白子干し、豆腐、酢漬けの煮干し、燻製卵、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し