11/20 2582日目19.90kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

玄米フレーク、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、味噌汁（椎茸、煮干し、昆布）、焼き魚（サーモン）、ニシンの甘露煮、枝豆、ホウレンソウのおひたし、イカと里芋の煮物、漬物、酢漬けの煮干し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、クルミ

夜食

ヨーグルト