11/15 2577日目21.00kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、みかん、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（金目鯛の開き）、漬物、じゃこ、小女子、納豆、野菜サラダ、豆腐、酢漬けの煮干し、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煮干し、神戸プリン