11/4 2566日目21.15kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=64.90kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、いり卵、豆乳、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、いくら、鮭）、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

弁当（チャーハン、八宝菜、ビーフンの炒め物、焼売）、みかん、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し