11/22 2584日目20.10kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

握り寿司、みかん、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁、焼き魚（鱈）、炒め物（牛肉、白菜、人参、椎茸、エリンギ、ネギ）、白子干し、じゃこ、山芋、キムチ、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し