11/16 2578日目21.30kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

外食でおでん

夕食

外食で海鮮丼、野菜サラダ、ぶりの刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し