- 11月21日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.40kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.85
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、豆乳、ヨーグルト、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、炒め物（キャベツ、ソーセージ）、豆乳、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 鍋物（鱈、牡蠣、野菜、豆腐）、漬物、キムチ、切り餅、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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