12/11 2603日目19.95kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（秋刀魚）、豆腐、ホウレンソウのおひたし、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、味噌汁、焼き魚（秋刀魚、鮭）、鯵フライの甘酢あんかけ、豆腐、枝豆、炒め物（玉葱、人参、椎茸、もやし、ベーコン）、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し