- 12月14日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁。刺身、焼き魚（鯖）、漬物。帰宅後大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、炒め物（玉葱、ピーマン、椎茸、人参、キャベツ、ホタテ）、枝豆、刺身こんにゃく、卯の花、たらこ、筋子、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、アーモンド、プリン
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