12/4 2596日目19.60kg減少

12月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉

夕食

トマトソースのパスタ、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夜食

外食で、ビール、野菜サラダ、マグロのテール、ビーフシチュー、漬物、ソーセージ、その他つまみ

就寝前

ハチミツ

間食

無し