12/18 2610日目18.90kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

玄米、納豆、焼き魚（秋刀魚）、豆腐、リンゴ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

卵入りとろろ蕎麦、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クルミ、煎餅、煮干し、リンゴ